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現(xiàn)在很多家庭都安裝了按摩浴缸。在一天的忙碌之后，你可以享受按摩浴缸帶給你的放松。此時溫潤的水流正環(huán)繞著你的周圍，猶如一個真正的按摩師，令你放松。在你感受身心最松弛的那一刻的同時，也享受到了按摩浴缸所特有的理療作用。

A 緩解壓力

(1)在浴缸中加滿36℃的水，可以加一些具有松弛效果的水溶性浴油，用以加強水力按摩的效果。

(2)啟動空氣按摩系統(tǒng)，運行3分鐘，讓底部出來的氣泡松弛肌肉組織，并且為皮膚增加彈性。如果你的按摩浴缸只有水力按摩系統(tǒng)，就利用空氣調(diào)節(jié)開關(guān)將空氣量調(diào)整至最大(水和空氣是通過噴嘴混合以后噴出來的)。

(3)啟動空氣按摩系統(tǒng)和水力按摩系統(tǒng)，運行10分鐘，如果你的按摩浴缸只有水力按摩系統(tǒng)，就利用空氣調(diào)節(jié)開關(guān)將空氣量調(diào)整至中等。在這10分鐘里，按摩水流通過解除皮膚表層的神經(jīng)緊張，為肌肉組織提供了有效的舒緩方式，同時加速體內(nèi)的血液循環(huán)。

(4)最后，重復(fù)步驟2，時間3-5分鐘，以增加松弛的效果。

(5)當(dāng)這一切過程結(jié)束后，建議喝一杯與室溫相同溫度的水，躺在床上休息并盡量伸展你的身體。一個星期可以進行2-3次這樣的沐浴。

B 治療失眠

(1)同A(1)。

(2)啟動水力按摩系統(tǒng)，運行15分鐘，將水力按摩系統(tǒng)中的空氣調(diào)節(jié)開關(guān)閉合。如果你的按摩浴缸還配有空氣按摩系統(tǒng)，請關(guān)閉空氣循環(huán)。按摩水流通過解除皮膚表層的神經(jīng)緊張，為肌肉組織提供有效的舒緩方式，同時加速體內(nèi)的血液循環(huán)。在這期間你需要作出最大程度的松弛，試著去感受水流傳遞給的活力和熱度。