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人的一生有1/3的時(shí)間都在睡眠中度過(guò)，因此健康的睡眠可以為工作和學(xué)習(xí)奠定好基礎(chǔ)。有些人們認(rèn)為硬床墊利于睡眠，事實(shí)上，睡在硬墊上，運(yùn)動(dòng)得不到支撐，會(huì)使睡眠變成了一項(xiàng)體力勞動(dòng)。太軟的床墊也不利于健康，人一躺下，全身都凹陷在床墊里，脊柱長(zhǎng)時(shí)間處于彎曲狀態(tài)，也同樣不舒適。每個(gè)人體重、身高以及個(gè)人生活習(xí)慣等不同，選擇的床墊也不同。好的床墊能緊密貼合身體曲線，保護(hù)脊椎，同時(shí)具有很好的減震效果，讓你在睡眠的時(shí)候不會(huì)被同床的人影響，給你一個(gè)香甜舒適的睡眠。所以床墊并不是越貴越好，適合自己的才是最好的。

人們對(duì)床墊的要求一般是外觀漂亮、表面平整、干爽、不易變形、價(jià)廉物美、耐用、易于保養(yǎng)等。而專業(yè)評(píng)價(jià)床墊的標(biāo)準(zhǔn)是從床墊的功能性、舒適性、使用安全性等角度分析。而且床墊材料要符合密度、硬度、回彈性、包封、防水、移動(dòng)減壓能力、皮膚狀況等方面要求。這是很專業(yè)的挑選方式，個(gè)人選擇優(yōu)質(zhì)床墊雖然達(dá)不到這么專業(yè)的程度，但應(yīng)該掌握挑選床墊的基本方法。

了解好床墊的標(biāo)準(zhǔn)：好床墊要有足夠的厚度（不少于2cm）的柔軟材料，以保證肌肉的放松舒適和血液的正常循環(huán)；軟硬適中、承托力足夠，以保證人體骨架被自然地全面承托；有良好的透氣性，使床墊與身體長(zhǎng)時(shí)間接觸部分的溫度不至于過(guò)高，以保證連續(xù)睡眠。

了解各種類型的床墊的優(yōu)缺點(diǎn)：一般的乳膠床墊并不是采用100%純天然材料，仍是化學(xué)合成物。乳膠在長(zhǎng)期使用后多會(huì)出現(xiàn)老化，彈性也會(huì)降低，另外，大多透氣性差；護(hù)理型床墊有一定醫(yī)療效果，特殊材料使用前要注意看是否環(huán)保。

測(cè)試床墊的舒適度與彈性硬度：了解床墊的主要結(jié)構(gòu)是否可提供人體適度的支撐，在躺臥其上時(shí)，能維持一種最自然的狀態(tài)，沒(méi)有壓迫與不舒服的感覺(jué)。由于人體脊椎并非呈一直線，而是淺S形，太軟或太硬的床墊都不適宜。以各種姿勢(shì)試躺、翻轉(zhuǎn)，感受床墊對(duì)脊椎的支援力及是否能讓脊椎得到良好、均勻的支撐，一定要躺下感受其床墊的觸感及軟硬度。

考慮床墊的尺寸大小：選購(gòu)床墊時(shí)，將個(gè)人身高再加上20公分為最適當(dāng)?shù)某叽纾A(yù)留放置枕頭及手腳伸展的空間外，更可減少睡眠時(shí)的壓迫感。

根據(jù)個(gè)人的睡眠習(xí)慣挑選：因?yàn)槊總€(gè)人對(duì)床墊的軟硬彈性需求不同，故選購(gòu)前應(yīng)先了解平時(shí)個(gè)人的睡眠習(xí)慣，尤其是老年人更需特別注意其睡眠的習(xí)慣，太軟的床墊易陷落，起身困難，對(duì)骨骼逐漸疏松的老年人來(lái)說(shuō)，還是選擇硬度較高的床墊為宜。

選擇有良好售后服務(wù)的知名品牌：要注意看注冊(cè)商標(biāo)、產(chǎn)地、廠名以及廠址、合格證、出廠日期、規(guī)格、型號(hào)、品名等，還要看床墊兩面縫線是否均勻，凹陷深度是否明顯，床墊是否厚度均勻、平整，筆挺方正，豎放時(shí)不易翻倒。購(gòu)買時(shí)要記得索取原廠保證書(shū)或代理商、經(jīng)銷商的保證書(shū)。

因人而購(gòu)

根據(jù)身高和體重挑選適宜床墊

不同身高和體重的人，適合不同類型的床墊。專家建議選購(gòu)的時(shí)候必須從身高體重和不同床墊的類型等幾個(gè)方面去考慮：當(dāng)身高和體重的數(shù)字越大時(shí)，應(yīng)該選擇越硬的床墊，身材嬌小體重較輕的人應(yīng)該選擇偏軟的床墊。

親自體驗(yàn)床墊舒適度

猛地躺到床上，然后晃動(dòng)身體，仰臥兩分鐘，有意識(shí)地放慢轉(zhuǎn)動(dòng)身體的動(dòng)作，轉(zhuǎn)過(guò)身來(lái)側(cè)躺。平躺時(shí)，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往里伸，看看有沒(méi)有空隙；再向一側(cè)翻個(gè)身，用同樣的方法試一試身體曲線突出部位和床墊之間有沒(méi)有空隙；如果都沒(méi)有，就證明這個(gè)床墊和人在睡眠時(shí)頸、背、腰、臀、腿的自然曲線貼切吻合，這樣的床墊是適合你的。

不要忽視床品的搭配

舒適的睡眠不僅需要個(gè)性化的床墊，枕頭、被子等床品的個(gè)性化選擇也是很重要的。高度適中的枕頭才能保證頭部和頸部的肌肉能得到充分的支撐，獲得適當(dāng)?shù)姆潘伞?

應(yīng)該根據(jù)不同的睡姿選擇不同高度的枕頭，如習(xí)慣側(cè)臥的人，適合選用較高的枕頭，習(xí)慣仰臥的人適合選用正常高度的枕頭，而習(xí)慣俯臥的人，則最好選擇低枕。每個(gè)人對(duì)冷暖的感覺(jué)也是很有差別的，不同的填充物的被子，保暖程度各不相同，特別怕冷的人就需要特別保暖的被子。